CrossFit BA

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SWOD

Back Squat 8,8,8,8 (55,60,65,70%)


WOD

500 Meter Row, 10 Bench Press 155#/103#, 25 Kettlebell Goblet Squats 55#/35#

400 Meter Row, 10 Bench Press 155#/103#, 20 Kettlebell Goblet Squats 55#/35#

300 Meter Row, 10 Bench Press 155#/103#, 15 Kettlebell Goblet Squats 55#/35#

200 Meter Row, 10 Bench Press 155#/103#, 10 Kettlebell Goblet Squats 55#/35#

100 Meter Row, 10 Bench Press 155#/103#, 5 Kettlebell Goblet Squats 55#/35#

 

Comments  

 
#1 RE: wednesday20181226shco0502 2018-12-27 16:03
Swod: 153,163,183,193
Wod: 15:36rx
 

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